上課第13天…革命尚未成功同志仍需努力 @ 德尼亞王國

我很不喜歡拍video，可是看了video才知道自己仍有許多問題有待改進。這周又轉回Steve上課，他先預告未來二星期的重點；這星期70%的在調整滑雪動作，30%則放在教學上，而下星期一、二則把重點放在教學，至於星期四、五就定生死啦。

天氣和昨天相比又是180度的轉變，昨天晚上風就很大，到了今天早上持續著，不過volkswegan 6人纜車還是有開，祗有Saddle封閉。溫度未見下降，所以雪很軟很溼，大概滑到第二趟就已經變成亂七八糟的雪泥。第一趟暖身之後，Steve 就把重點放在Basic parallel turn，整趟滑下來，祗有我和Ali沒有被抓錯誤，心裡一陣高興…，不過喜悅祗持續到再下一趟，Steve要我跟在他後面滑。他要求我要保持long leg直到phase 2結束，唉…原來我的缺點還是存在。我自己想這個問題是出在我們上星期四、五大部份時間都是short turn & bump，所以膝蓋很習慣的在phase 2就直接knee lateral movement，而且我的印象裡，Emily並沒有抓這個問題(不然就是她的講法我不懂)。Ali和我的情況很接近，所以我們二個人被留在最後面輪流跟著Steve調整動作。每個人都有問題，Steve把每個人的缺點都抓出來，待大家認為都練習的差不多，他就開始拍video。這算是模擬考試，所以每個人滑完後，Steve就幫大家評分，我忘了我的分數，不過好像有過最低通過標準的6分。Steve覺得我滑的彎不過大，有點接近中轉，要我把turn shape在做大一點。

拍完第一階段的Basic parallel turn後，進度就來到了Dynamic turn…，和之前一樣，Steve先讓大家練習一下。坦白說大家都滑的不太好，速度大都不合Steve的要求，其實溼溼軟軟的雪真的很難飆速出來。大概是大家滑的都不好，所以Steve就轉進初級滑道讓大家練習一下，Steve主要是要大家習慣上半身壓低，用down un-weight的方法轉移重心，當然啦…long leg是不能少的。這種轉法對我是有利的，就把平常的滑法放進來就好，所以理所當然的表現不差。練習完我們又上了纜車，這一趟又要拍video，內容就是剛才練的Dynamic turn，我自認為滑的還不錯，因為教練沒有抓我太多的缺點…快樂ing。接下來又到main street滑了一趟，Sam摔了一大跤，好險沒有大問題(他拍video時滑的不太好有點難過)，我看在最後一個下，在那個爛雪面上我是賭上了，死命的往下飆，教練下來還笑著對我說，速度不錯…哈。

中午1點鐘，教練就來餐廳找我們看video，按慣例每個人輪流到教練旁邊看video，自我批判後再讓教練講評一下。看了自己的video就快樂不起來了(大家都差不多的心情)，連第2次拍的Dynamic turn都不如我想像中滑的好，沮喪ing…。

Basic parallel turn：

a. 轉向的long leg是做出來了。

b. Turn shape不夠，彎轉的不夠大。(拍完video教練就說了)

c. 上半身的Angulation還是不夠，肩膀沒有平。

d. 上下半身的separation也要再多一點(好像每個人都一樣)。

e. 雪板轉向的動作太快，在basic parallel turn時轉向的動作要慢一點。

f. 回到phase1時，身體會往轉彎方向的山方斜下去，應該是往上，這樣Augulation才會出來。

Dynamic turn：

a. Angulation還是不夠(本來以為做出來的)。

b. 手有點高，要再壓低一點。

c. 有點後座的情況

同樣的拍完第二段video，教練也有幫大家講評，如果我沒有記錯，祗有2個人的成績突破6，一個是年輕大膽的Philips，一個就是我。但是看了video後才知道，進步的空間還大著呢!?

下午的天氣更糟了，除了風持續的猛吹，吹到volkswegan也停開，而且還開始下起雨來(偶而是雪雨一起下)。祗剩下初級滑道的J-Bar還在動，大家就全部窩在這又亂又爛的初級滑道上練習。Steve叫大家練carving turn，這是為了修正大家在Dynamic turn中的缺點，他的要求是看起來很快的姿勢，其實滑的很慢(們在初級滑道上速度也飆不起來)。起先他就大家自己選一個練習，能看出明顯的knee lateral movement，我選的是用雪杖靠在膝蓋(亂挑的)。後來Steve還是自己做示範；儘量的做knee lateral，雪杖橫擺在前面(上半身壓低)。大概滑了1-2趟，教練覺得我的膝蓋動作已經不錯了，就要求我在carving時谷方的手往下壓(雪杖就是一邊高一邊低)，藉以修正實際滑行時的上半身angulation。這個練習讓我體會到腹部的壓縮比平常還要多。又滑了幾趟，教練又讓我要注意後坐的情況，所以我努力的把手再往前拉一點，果然後坐就減少了，同時…腹部的壓力更大。

下午就全在初級滑道上混，雖然雪況不好，排隊又要排很久，不過我覺得還是有收獲。希望明天的雪況能好一點(聽說會下雪)，讓我有機會體驗今天下午練習的感覺。

歸納出Dynamic turn的一些重點；

1. 谷手要比山手更低(之前是抓同高度)，這樣angulation才會出來。

2. 上半身壓低外，手還要再努力的往前拉一點，才不會後坐。

3. 腹部的壓縮感要夠強。

早上出門發生了點小插曲，車子開到一半發出了臭味，可能是皮帶磨到什麼東西之類的，反正大家都下車等司機把故障車開回去再開另外一輛車來接我們。後出發車接了幾個BASI的人，大部份的人就和我一樣再現地等車來。有人看書、有人打毛線、有人睡覺…，我閒閒無聊聽著耳機拿路邊的矮欄杆當平衡木在走。Shelley本來是躺著睡覺的，看到我在走平衡木就跑過來和我玩，二個人都站在矮欄桿上，一隻手背在身後，用另一隻手攻擊對方，看誰先被拉下來。這Shelley真是粗魯，第一抓就扯下我一邊的耳機，第二抓又扯掉另一邊的耳機…，玩了一下我也不想玩了，就草草結束。大約等了近半小時，車子終於來接我們，其實還好，祗比平時晚了半小時，但不影響上課。

今天損失有點慘重，首先鞋子的鞋帶斷了，什麼時候斷的也不知道，這雙salomon的鞋帶是特製的，鞋帶斷了就等於鞋子廢了，祗能先打個死結綁起來將就穿著。再來藍芽耳機的耳塞掉了一個，這是是早上和Shelley玩的時候被她扯掉，等到上車之後才發現不見，也沒有辦法再下車去找，星期三去鎮上時看看有沒有在賣這種耳塞，雖然我不抱太大希望。

車子壞了...祗好下器材。