第10天上課-問題有點大的右轉 @ 德尼亞王國

Ali的感冒沒有好轉甚至又變更嚴重，然後Denys也加入病號行列，今天也沒有出來滑雪，所以還是五個學生；少了Denys但多了Sam。這二天其實我不太知道自己在滑什麼，練習做了一堆，可是似乎就是沒有太多的體認…。讓我有點沮喪，不過這樣也是應該的，我才可以多看多學，充實自己，並且磨練自己在練習動作上的加強，將來要做示範才會標準和好看。

早上做了不少練習，有之前練習過的，也有新的練習動作(從之前的練習延伸出來的)；一個上午練這些動作算是很多，練到有點頭昏腦漲，可是感覺卻沒有很強烈，難過…。

1. Power plow：就是加強outside ski edge和力量的全制動，我們做這個動作時，膝蓋要先壓進去讓edge先卡雪，再做ankle twist。

2. Jovolin turn：和昨天一樣的練習。

3. Bend…before turn straight leg then trun with long leg：這算是新的練習，轉彎前把腳拉直，強化ankle twist轉動雪板。

4. 同上面的練習，但是edge有卡雪的動作，主要是練習knee lateral movement。

5. Carb turn：就是全制動的carving turn。

6. Stem turn：抬腳讓inside ski的edge去切雪，然後轉彎(inside to outside)。

7. Stem turn with ski tip touch：同上一練習，可是抬腳stem時，ski tip要先碰雪地，再放edge；主要是強調toe in的動作。

下午和昨天一樣速度就比較快，教練要我們速度加快一點，我一直覺得滑的有點怪怪的，後來教練說我的右轉和左轉的幅度不太一樣，右轉的雪板控制不太好。我後來仔細檢查了一下，右轉的左腳似乎控制有問題，其實我做power plow的時候，左腳比較不順，是ankle的問題還是上半身的balance有問題…要好好檢視一下。後來又滑了二趟bump，雖然腳還不是很好，但是感覺比昨天要順些，明天有機會要多練習bump。教練說星期四、五我們二個整天都會在bump上渡過。

本來今天下午回房間要上課的，後來Steve又延期，好討厭…我真怕2分鐘的演講稿會忘掉，每天有時間我都會背2-3次，不知何時才會…演講。喝了小酒，早點休息，泡泡腿…消腫之後是瘀血的開始，明天還要努力去滑雪。

值得學習的地方；

CSIA在Level 3這一程度(不知道Level 1、2是否教程也改了)，很要求round turn。我們這段時間一直在練習的都是knee lateral movement，利用knee lateral最後的pressure造成rebound，快速的轉進下一個彎…。要好好抓這個knee lateral的rebound。

需要加緊修正的地方；

後座…，這似乎是一個養成很久的壞習慣，平常自己滑是沒有關係，可是現在可是大問題，因為一直被教練抓出來。

上、下半身的分離和angulation，這個問題有修正些，但是還是要繼續加強。

右轉…，我自己也有點感覺，不知道是因為受傷平衡感跑掉了，還是本來右轉就有點弱，反正現在問題有點大，我發現連右轉雪板很容易滑掉，平衡也有點問題，要快點處理。

今天晚上是我第一次和我的同學們，也就是我的室友們一起去鎮上吃飯(沒有帶相機照相真可惜)。喝了一些啤酒，又和他們去bar走了一下，看了不錯的video，今天晚上過的很輕鬆。他們都說我滑的很好，讓我有點虛榮。不過我知道自己的問題，如果我這次可以把主要的問題解決掉，我想對我是很有幫助的…加油啦！

今天晚上有月蝕，我的小相機照有點遠，不過我還是有拍出月亮的變化，祗是有點小小的。j月亮整個被遮住時，天空的星星變的好多好亮哦，真的很漂亮，可惜拍不出來...。

Saddle的看板。