有點無聊的第9天課程 @ 德尼亞王國

第三星期的開始，Emily(女生)是我們這星期的教練，今天的課程有點小小的無聊，為什麼呢!?是大家還在疲勞期還是Emily不太會教…。也許是第一天上課Emily沒有加太多的東西，祗是在重覆前二星期的重點。和Dean和Steve的課比起來，第一天上Emily的課壓力小很多，不過Emily的重覆提醒，也讓我比較確認技術重點；

Ronud turn；把彎盡可能的做圓，讓雪板有點往山上跑，利用雪面的rebound，讓a. 雪板快速的往fall line下去，進而發動下一個轉彎。

b. 卡edge進入下一個轉彎，ankle twist、long leg、knee lateral…。

我的一些老毛病…，上半身有時會偏後…、上下半身的separation不夠…、上半身的angularation…。不知為什麼覺得今天的腳好像做不太出來knee lateral，而且身體的中心點不太抓的到，是不是腿傷之後的身體中心點跑掉了!?得好好利用這星期調整一下。

今天主要的練習是Jovolin turn，以及單邊往山轉利用rebound轉入下一個turn (single turn over hill for rebound)。第二個練習又延伸出用rebound的力量jump turn到fall line，好幾個run，在不同的滑道做相同的練習。我覺得有點無聊，但是也沒有辦法做的很好，總覺得有點力不從心，雖然我很努力的做。對了…，今天下午也有練習利用滑道邊坡的落差在dolphin jump，我祗能說我得多練習些。

下午收操前二趟，教練帶到不整地滑bump，我想如果腳的情況允許，我這星期得多花得時間在bump上，我覺得我在bump上的時間差和速度控制都不太好，如果不想辦法解決，我的bump考試可能會不過。

下午的時間過的特別快，一下子就到回家的時候就到了。回到房間把滑雪裝備都脫下來，今天覺得左小腿在鞋子裡有些地上壓的很不舒服，換上短褲後仔細檢查了一下，腫漲的部份漸漸消下，不過瘀血也浮出來了，今天洗澡前再泡一下，祗要瘀血出來，就快好了。

聽說...明後天有可能下雪，星期四會下雨...，怎麼辦!?

重要的觀念；

今天在纜車上和Shelley確認了一個平地練習動作；Dean和Steve都有叫我們在平地穿雪鞋往上跳，有二種跳法。一種是我們傳統的跳法，跳起時會有預備動作，落地時有膝蓋的緩衝動作；對照到滑雪就有點像knee pressure的vertical movement。另外一種跳法是利用ankle的空間往上跳，落地時沒有knee的緩衝；這對照我們目前要求的滑法，vertical movement主要也是ankle還有knee lateral movement，轉彎時knee no pressure而是long leg的ankle twist。很重要哦！

今天清晨的天空有彩霞。